biohacky · zdraví · energie

biohacky

malé návyky s velkým dopadem. tipy a nástroje, které vám pomůžou cítit se líp, spát hloubějc a mít víc energie každý den.

o biohackingu.

co je biohacking

biohacking, to je celá řada vychytávek, technologií, způsobů a chování. je to také vědomá práce s tělem — malé úpravy denního režimu, které mají dlouhodobě obrovský dopad na zdraví, výkon a pohodu.

níže najdete návyky, které sám používám a doporučuju klientům. začněte s jedním, zařaďte ho na 30 dní a teprve potom přidejte další. jednoduchost vyhrává.

návyky.

ranní světlo.

10 minut denního světla. během první hodiny po probuzení nastaví cirkadiánní rytmus, energii i kvalitu spánku. sedněte si a jen přemýšlejte na slunci.

studená voda.

krátká studená sprcha (1–3 min) probudí nervový systém, posílí imunitu a zvýší dopamin na několik hodin.

dech.

nosní dýchání během dne a pomalý výdech (4–7–8) zklidní mysl, sníží tep a zlepší okysličení tkání. po výdechu si dejte pár vteřin pauzu.

půst.

okno 12–16 hodin bez jídla nastartuje autofagii — buněčný úklid, který tělo přirozeně regeneruje.

spánek.

8 hodin denně. tma, chlad a žádné obrazovky 60 minut před spaním. spánek je nejsilnější biohack, jaký existuje. připravujeme projekt tmy v našem novém slaměném domě.

pohyb.

pravidelná námi motivovaná a kontrolovaná fyzická aktivita s denním plánem a zpětnou vazbou.

uzemnění.

bosé nohy v trávě nebo na zemi 10 minut denně — sníží zánět, stres a zlepší spánek.

superfoods.

seznámení s potravinami, které mění hru. umeocet, mumio-shilajit, miso, vlastní pickles nebo kimchi a mnohé další. pracujeme s nimi desítky let.

technologie.

červené světlo.

mitolight je značka zaměřená na technologie světelné terapie, především na zařízení pracující s červeným a blízkým infračerveným světlem. tato forma terapie se využívá k podpoře regenerace, zlepšení prokrvení a celkové obnově buněk v organismu. produkty mitolight jsou určené pro domácí i profesionální použití v oblasti zdraví a wellness. na produkty firmy mitolight pro vás máme připravenou slevu 8 %.

chcete to pojmout společně?

poskládáme vám biohacky na míru — podle vašeho režimu, cílů a možností.

poznejme se →