jídlo · pohyb · regenerace

ginger and gold

projekt, který spojuje vědomé jídlo, péči o tělo a kvalitní pohyb. od foodcoachingu přes fyzio a masáže až po trénink a hluboký odpočinek — všechno na jednom místě.

objednat se →
o projektu.

ginger and gold vznikl z přesvědčení, že zdraví není dieta ani dřina — je to rovnováha mezi tím, jak přemýšlíme, co jíme, jak se hýbeme a jak odpočíváme.

přístup.

rozhodně individuální, bez šablon. tohle mě baví. neděláme to proto, že musíme. společně najdeme rytmus, který sedne vašemu tělu i hlavě — udržitelně a bez stresu. máme pro to skvělé nástroje!

pro koho.

pro každého z vás, kdo chce přestat experimentovat sám a začít se cítit doopravdy dobře — sportovní forma, mentální nastavení, umění vařit, pochopit jak regenerovat...

01.

foodcoaching.

je o společném vaření a přípravě jídla. ukážu vám, které potraviny jsou pro zdraví důležité. postavíme jídelníček, který vás nasytí, dá vám energii a zapadne do reálného života. žádné zákazy, žádné hladovění — jen porozumění tomu, co tělo opravdu potřebuje.

  • individuální příprava pokrmů
  • bez extrémů
  • udržitelné návyky
foodcoaching. 1foodcoaching. 2foodcoaching. 3foodcoaching. 4foodcoaching. 5foodcoaching. 6foodcoaching. 7foodcoaching. 8foodcoaching. 9
02.

masáže.

ruce, které vědí, kde je potřeba uvolnit napětí. od relaxačních masáží, přes masáž pro sportovce, až po hlubokou tkáňovou práci. snažím se maximálně uvolnit svaly v tenzi. k tomu mi pomahá teplo lávových kamenů, baňky, perkusní pistole a ruzné masážní techniky. · 60 minut · 700 Kč · 90 minut · 1 000 Kč.

  • hloubkové uvolnění
  • moderní techniky
  • lávové kameny a baňky
masáže. 1masáže. 2
03.

trénink.

vytrvalostní, silový i funkční trénink šitý na míru — pro sílu, mobilitu a dlouhověkost. nezáleží, jestli začínáte nebo se vracíte po pauze, postavíme to chytře a bezpečně.

  • 1:1 vedení
  • hledání motivace
  • kontrola a zpětná vazba
03
04.

fyzio.

cílená kompenzace jednostranné zátěže, snížení napětí ve svalech a uvolnění blokád. pracujeme s držením těla, dechem a pohybovými stereotypy tak, aby se tělo vrátilo do rovnováhy a bolest neměla kam se vracet.

  • kompenzační cvičení
  • uvolnění a mobilizace
  • návrat do rovnováhy
04
05.

odpočinek.

nejvíc podceňovaná část našeho zdraví. spánek, ticho, nicnedělání (ne civění do telefonu) — to je zbraň, kterou většina lidí nepoužívá. ukážu vám, jak si odpočinek vrátit zpátky do života bez výčitek.

  • spánková hygiena
  • klid mysli
  • vědomé pauzy
odpočinek. 1odpočinek. 2odpočinek. 3

jste připraveni začít?

napište mi a domluvíme se na potkání ;-)

napsat zprávu